這18個姿勢是由Babaji從數千個現存的形成一個有效的系統來恢復身體，併爲他的克里亞瑜伽的更微妙的階段做準備。不朽的喜馬拉雅大師是他們效力的活生生的證明。每個姿勢都有幾個階段，適合初學者和有經驗的學生。這些姿勢也成對排列，或對位排列，便於每個姿勢之後的放鬆階段。

本指南被設計爲一本手冊，其中每個姿勢的每個階段都有單獨的說明，並以易於遵循的說明進行解釋。每種姿勢在治療和預防各種功能障礙方面的衆多好處也被指出。介紹性章節解釋了在實踐中要遵循的原則。